天気 雨 温度 少し寒い 通院 通院 １５ 暖め 電気治療 コナミ 筋トレ ３０分 クロス ２０分 先日の買い堀りでのハムストリングスの筋肉痛から 筋トレの効果に不安が有る 使わない筋肉を筋トレしても自転車に効果が無いような気がする 上半身の筋トレは効果を…