天気 晴れ 温度 室温１７度 暖かい 竹田 昨夜の雨で朝の出発を見送り昼前から出発 津波警報が出ているので山方面に向かう 今日はウオーキング大会が多い日だ 土手はウオーキング大会で歩行者様でいっぱい あまりに多くて走れない 自転車を担いで土手から降り…

天気 くもり 温度 肌寒い パワータップ 電池切れしたので電池交換 付いていた電池がＥＰＸ７６なので互換電池ＬＲ４４を購入 専用工具でカバーを開けて 代えの電池ＬＲ４４を交換でＯＫ 電池寿命は半年程だろうか このくらい持てばＯＫ ＫＯＮＡＭＩ 筋トレ…

天気 雨 温度 とても暖かい 固定ローラー 電池切れで出力不明 ３０分 明日は 初の電池交換にチャレンジ 乗馬 来た ￥５９００の乗馬器具 ととても大きく送料￥５９００と言われてもしかたない大きさだ。 横の動きは無いのが寂しいが ３０分も乗るとだんだん…

天気 晴れのち雨 温度 室温２０度 とても暖かい 乗馬 明日のようだ、ＨＰでは金曜日の到着予定だったが 今日の到着を期待していたのに残念 固定ローラー １６１ｗ ２０分

天気 晴れ 温度 とても暖かい ３本ローラー ２４０ｗ ２０分 乗馬 レフコでの乗馬のおもちゃがなかなか面白かったが アマゾンを物色していると￥５９００で似た物を発見 他でも￥５０００程で扱っているようだ 送料込みなのでびっくり！ 焼酎を飲みながらだ…

天気 晴れ 温度 室温１４度温かい リバウンド 昨日夕飯に中華 酢豚定食・野菜炒め・チャーハンと 大量に食べてリバウンド！ さらにおやつに大福とシュークリーム さらにワイン！ レフコ終了時から就寝時に２．８ｋｇアップ おいしかったが後悔した。 ウオー…

天気 晴れ 温度 とても温かい レフコで筋トレと水泳 ２．５時間

天気 晴れ 温度 少し温かい 風北まずまず 今日から温かくなるらしいので実走 Ａｓｓｏｓの１０度用にウインドブレーカーで出発 Ａｓｓｏｓは皮ツナギのようにライディングポジションの ままなので乗っていないとキツイ・乗っていると快適 Ｐ社の後ろが長いだ…

天気 晴れ 温度 室温７度 寒いが良い天気 風北東中ぐらい チェーンオイル タクリーノのチェーンオイルを初使用 クリーナーで掃除して塗布 いつもはクリーナーは使わないのだが今回は期待が大きいので使用 粘度は中くらいで塗布しやすい 最近は貰い物のペドロ…

天気 快晴 温度 室温６度 とても寒いが日差しは暖かい 風 北西風強風 風が冷たく強いので３本ローラー 快適化の為、先日￥９５０で購入したラジオを聴きながらライド 軒下の日差しが傾いたので、日なたにローラーを移動して ぽかぽかローラーで快適 ２０２ｗ…

天気 曇り時々はれ 温度 室温７度 寒い 北西風強い 天気が下り坂らしいので、久しぶりに実走 家の中からは風が無いように見えるが出てみると強風・・・ ハンドルが取られるので走りにくい ＬＳＤでポダリングでぷらぷら走る 神崎では白波が立っている。 １３…

天気 晴れ 温度 室温１０度 寒い 昨日は、レフコでトレーニング、ノルデックの様なマシンで １９５ｗ ３０分 筋トレ ３０分 ３年ぶりの筋トレ 乗馬のマシン １５分 面白い おもちゃと思っていたが、 かない良い！欲しくなった。 水泳 ３０分 半年振りぐらい …

天気 雨 温度 室温10度 寒い 今日は、２００８のブエルタを見ながら固定ローラー レーパン１枚でスタートするが、室温１０度で寒いが、だんだん汗が出る。 業務用扇風機オン すぐに汗が引き寒い・・・ 腕が特に寒い 寒くてたまらない アームカバーでは、寒い…

天気 雨 温度 室温8度 寒い 固定ローラーをオリンピックのモーグルを見ながら乗った ドラマや、バラエティ・ドキュメントを見ながらローラーをすると だんだん嫌になる。どちらにも集中できず 続かない。 どうしてだろう？ ツールなどを見ながらは、乗りやす…

天気 曇り 温度 室温１１度 暖かい 天草の案内が来た。 今回で３回目の参加だ、車で３時間程かかるが、 少ないサイクリングイベントで参加出来るものは出来るだけ参加したい。 今年は、前日休みなので、参加しやすい 前泊予定で参加しようと思っている。 天…

天気 曇り一時雨 温度 室温１０度 暖かい さぼり ２日さぼってしまった。 しかも、バイキングの夕食とイチゴ食べ放題で３ｋｇリバウンド！ 固定ローラー １９４ｗ ３０分

天気 晴れ・雨・曇り 室温 １７度 とても暖かい 朝の堤防道路では、暖かいので羽虫がいた。 先週とは全然違う。びっくり ３本ローラー ２３７ｗ １７分 ＬＤ２０ 明るいのは１日目だけでそれ以降は普通の明るさだ。 ＬＰ６００と併用が必要。照度最大で使用…

天気 曇り・晴れ 温度 朝は寒かったが昼からとても暖かいが突風有り 室内より外が暖かい、窓を開けて空気を入れ替えると室温８度から１４度 バルブアダプター チューブラーの初パンク タイヤ交換にて問題発生 Vittoria Corsa Evo CX Tubular のタイプが変わ…

天気 晴天 温度 室温朝５度 昼８度 寒い 風ゆるい 佐賀関周り 左手の腕のワンセグＴＶで別大マラソンをＢＧＭで聞きながらオルカで出発 気温は低いが、晴天で日差しが暖かい ４０Ｍ道路からＲ１９７で佐賀関 ３０ｋｍ巡航 神崎沖もなぎで船が出ている 小春日…

天気 晴れ 温度 寒い 朝から超強風 走行不可 ＬＤ２０を夜使用 点灯するとＥＬ５３０より暗い！おかしい！ こんなはずは無い！なんと、電池中古品使用が原因！ 新品電池に交換すると、感激の照度！これは凄い！ 一番明るいライトの評判どうりだ。車のライト…

天気 晴れ 寒い 強風 朝は寒いので昼から出発 Ｋ３３からＫ２０５で六ヶ迫峠に向かう 日なたは暖かいが、日陰はとても寒い 追い風の日なたは最高だ。 登りに入り２５０ｗで安定するようにシフトしながら登る 体も温まり良い感じだ。この峠は傾斜の変化をシフ…

天気 晴れ 寒い 強風 朝練 朝食後 又昼寝 時間が無くなり中止 レフコ 今日は無料券を利用してトレーニングの予定だったのだが レフコが休みのため、急遽中止 ウオーキング とりあえず40分歩いた。お尻がやはり痛い 自転車は明日からにしよう おやつ 休みのレ…

天気 晴れ 寒い 国東サイクリング 朝からサイクリングに行こうと計画していたが ＡＭ２：３０にお腹が空いて目が覚めた。 あまり眠れず朝・・・朝食後 睡眠・・・ ８：３０出発 大分から４０Ｍ道路経由 Ｒ１０で別府に向かう 風も強く温度も低い為、厳寒仕様…

天気 晴れ 室温9度 やや寒い 先日の車の修理代（ATF oil交換とサーモ交換）が来た。 2万円の予算の所、12000円・・・8000浮いた。 夜間用のライトは、EL510とEL530を使っているがLD20が欲しい。 丁度LD20が買える・・・。 DELL パソコンのＤＭが昨日来た。 …

天気 雨のち晴れ 室温8度 ウオーキング 雨が上がったので久しぶりにウオーキング 鎖骨粉砕骨折後のリハビリで始めた。専用のハダシウオーキングの専用靴をはいて土手を一周歩いた。40分 雨上がりなので人が少なかった。 固定ローラー ダンシング・ヒルクライ…