ウオーキング

天気　雨のち晴れ　室温8度

• ウオーキング

雨が上がったので久しぶりにウオーキング
鎖骨粉砕骨折後のリハビリで始めた。専用のハダシウオーキングの専用靴をはいて土手を一周歩いた。40分　雨上がりなので人が少なかった。

• 固定ローラー

ダンシング・ヒルクライムペース　２２５ｗ５分　

• お腹空いた

今週は、ダイエットの為、夕飯を抜いている。
標準体重より９ｋｇ多い。それでも最大値より＃＃ｋｇ減らした。
あと５ｋｇは減らしたい。
平坦と下り番長から、もっと登りで強くなりたい。
千切れるのは、必ず登りだ。軽ければ明らかに登りで強い。
今より３ｋｇ軽いときは登りが苦にならずに登れたのに不摂生ですぐにリバウンドだ。
しかしお腹が空いた。お腹が空いて眠れないのでいいちこを飲んで寝よう。