膝痛

• 天気　雨の降りそうな曇り　温度　暖かい
• 膝痛

サドル高を10mm程上げてから少しづつ痛くなり、とうとうギブアップ・・・
走り込むと出力は上がる感じは有るのですがペダルスキルが低いので強く踏みすぎて
右膝が痛い・・・5mm下げた・・なかなか良い感じ♪
ローラー20分

• スローパンク

通勤車の前輪がスローパンク
稼働率が80%程と常用するので安心感が一番重要で
1年以上交換の覚えが無いのでチューブ＋リムテープを交換♪
タイヤもひび割れが多くなったがパナより少しは丈夫そうなコンチなのでもう少し我慢。