BRM佐多岬600km分析-1000km分析


BRM924広島1000kmに向けて先日の600kmを分析

睡眠時間を除いて、食事、休憩を含めてのaveを算出した。
コースプロフィールは600kmで獲得標高が6000mと一般的です。
Startからは、街中で信号が多く有りましたが平坦で巡航速度が高く
最初の98.1kmのave 25.3km/h
次の　93.8knのave 21.1km/h
根占迄69.2knのave 20.4km/h
佐多岬35.5kmのave 16.4km/h
根占迄35.5kmのave 19.4km/h
PC5迄 53.0kmのave 19.0km/h
PC6迄 67.9kmのave 17.6km/h
PC7迄 79.8kmのave 17.5km/h
Gool迄67.5kmのave 19.1km/h
Total ave　19.54km/h

  • 分析

ここまで分析して新脚で平坦路では25km/h
ノコギリ坂は17km/h
後半でも兵站路は19km/hで走ることが出来そうです。

  • BRM広島1000km分析


600kmでのaveを参考に1000kmを分析して睡眠pointの算出して
ストリートビューで入念に東屋、屋根付きバス停、コインランドリー、ジョイフル
すき屋、吉野家をウエイポイント登録する必要が有ります。
aveは600kmを参考に、起伏の激しい所は低め、Startからは高めで予測します。
・
point　　距離　　　予定時間　　締め切り時間
Start　 　　　　　9/24　0:00
PC1　　　144.5km　　　　7:13　　　　09:36
PC2　　　238.6km　　　　12:45　　　　15:56
PC3　　　329.6km　　　　18:07　　　　22:00
PC4　　　438.4km　　　　0:30　　　　　05:12
PC4　四万十で仮眠　4時間を予定
PC5　　514.2km　　　　　08:29　　　　　10:16
PC6　　572.8km　　　　　11:34　　　　　14:12
PC7　　609.1km　　　　　13:42　　　　　16:47
PC8　　785.9km　　　　　00:06　　　　　08:17
PC8　　仮眠　　　　4時間を予定
PC9　　893.3km　　　　　10:24　　　　　17:38
Gool　110.6km　　　　　　16:54　　　　　03:00

  • う〜ん

PC4からPC5が睡眠時間と締め切り時間が近く時間切れ要注意です。
500kmを超えた後半は脚の故障や尻痛での失速が考えられますが、
時間は大丈夫そうです。
四万十でいかに睡眠と回復出来るか、
そこまで440kmをノンストップで走るかが鍵になります。
前日の睡眠が一番重要ですね。
早めに広島入りして
http://www.morikawakanko.com/index.html
みはらし温泉でゆったり十分な睡眠が取れると良いのですが、
わくわくして寝られないと辛いブルベになりそうです。